現実との闘いをとにかく重視・・・

最近は、色々とストレスがたまる機会が多くなった・・。

昇進もそうだが、やはり睡眠時間の不規則化も問題かもしれん。

いろいろ、過去のツイートなんかを振り返りながら、

考えていくとしよう。

やはり、このツイートは外せないですな。

とにかく、うつのケアを第一優先に考えてやっていかなくてはならない。

それはとにかく睡眠時間の確保も重要だし、あまり理想を追わず、

現実主義的考え方を重視して戦ってやっていくことも大事だ。

やはり、現実問題=うつとしっかり戦う。

睡眠をしっかりとっていかないと現実に負けてしまうだろう。

夕寝も今日はしてしまったが、

夕寝も一種の防衛反応と思い行動する。

寝ちまった時もしっかりとリカバリーをして、

早く寝ることに専念する・・。

最近はやはり気分が上がってこないので、

気分が落ちているときほど見なくてはいけないのは現実・・。

しっかりと向き合って対策をとっていかねばなるまい。

睡眠時間固定化法である。

なんとか7~8時間睡眠を確保するためにこんなスケジュールで

動かないといけないよと表したものである。

よって、そろそろ洗濯の時間である洗濯をしなくてはいけない。

今日は1時間ずれで7時間を目指していきたいので、

この表から1時間ずらして考えてやっていく。

休みの日も休みの前日も、平日もこの通りに規則正しくやっていけば、

健康になれるのではないだろうか。

この通りやってみなくてはいけないのだが、

なかなかやれない現実・・。

少なくとも明日からは取り入れてやっていく。

現実問題との闘い、寝るのも戦いなのだ・・。

次の現実問題はコレ・・。

節約問題でございます・・。

これは今日からでも取り組まねばならん。

とにかく金を使わなくとも生きていけるようにやっていく・・。

缶コーヒー・おやつ類を減らしてなんとか金を使わないようにしよう。

上記の通りでございます・・。

今はメンタル不調なわけですから、しっかりと現実思考でやっていく・・。

焦るのは来週からでいいでしょう。

(チーフの仕事をしなくてはいけないのだ・・)

ま、こんな感じですな。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

応援ありがとうございます。

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。