メンタルに悪影響がある砂糖を断つか・・秋の定期異動までは【完全チラシ裏】

秋の定期異動まで60日切ってるやないか!!

地獄(最近はそうでもないが)の今の店舗を

脱出するチャンスは次の定期異動である。

数々のチャンスがあったのだが、

引っかからず・・。

やはり王道の定期異動しかなくなってしまった。

しかし、その前には、

丑の日・・お盆・・大掃除と

難敵が待ち構えている・・。

とにかく、うつを悪化させることなく

乗り切るためには、当たり前のことを

当たり前にこなしていくしかない。

まず、運動不足対策として・・・

やはり、週1回は筋トレをしたほうがいいと思う。

今週、やってみたけれど、メンタル改善効果は高いと思う。

筋肉痛になるくらいの重筋トレはやっぱり大切だね。

余裕があればウォーキングも取り入れたい。

そうすれば体のコンディションはいい感じに仕上がるかも。

砂糖を控えてみる?

砂糖って体に悪いっていうじゃない・・

残念!!いっぱい摂取してますからっ!!

砂糖 メンタル

で検索すると、結構、メンタルに悪影響な記事ばかり・・。

この、難敵がまちかまえている7、8月は、

メンタルダメージが蓄積しがちだ。

砂糖はメンタルダメージにつながるわけで、

控えていったほうがいいだろう。

と言いつつ砂糖たっぷりのコーヒーを飲みつつ

ブログを書いているこの矛盾状態。

なので、今日の午後から砂糖を控える(決して辞めるとは言っていない)

ちょっとづつ減らしていきたいのう。

メンタルの敵「砂糖」を減らすのがこの2か月での目標だ!!

やっぱり睡眠時間は大切!!

昨日は意識して睡眠を多くしたのが功を奏して、

いつもは午前中は寝て終わり状態だったが、

今日は何とか活動できてるので、

やはり、早く寝るっていうのは大事である。

これから9月にかけて、

消耗しがちであるので、

睡眠時間の確保は脱うつへの道である。

やりたいこともあるけれども、

なんとか、8時間くらいは寝たい。

最低でも7時間は死守。

まとめると・・・

・週2回は運動をしよう

筋トレ中心・ウォーキングもするか

・砂糖を意識して減らしてみる

缶コーヒーはブラック、おやつは食べない

・睡眠時間の確保

なんとか8時間、7時間は最低限

 

こんな感じで、過酷な2か月を乗り切っていきたい。

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