とにかく睡眠時間の確保ですな

とにかく嗣明時間を確保するって大事だな。

しかし、肉屋のチーフがうつ再発で休職になるとは・・。

自分もいつそうなるかわからないので、 しっかりとした生活習慣を送り、

うつにならない生き方をしていかねばなるまい

とりあえず最重要事項は、 睡眠の質と量だ・・。

やりたいことあっても極力8時間睡眠を目指す。

質も大事、夕寝しちゃう悪癖を減らし、

きちんとした睡眠時間を確保しなくてはなるまい。

今日は6時間30分になってしまうが仕方ない・・。

あとはテストステロンアップのために、

オナ禁と筋トレ。 オナ禁はまぁ、頑張る。

筋トレも自重でもいいので細切れ時間などに、

スクワットなどをやりまくる。

休みもやる気があったら重筋トレモードを取り入れてもいいかも。

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