最近のメンタル状態など【チラシ裏】#うつ

最近の状態などをチェックすると、

2、3週間前のような仕事にも影響が出るみたいな

気分の落ち込みは最近なくなったように思える。

しっかりビタミンDを取ったせいなのか、

2日いって休みというゆとりローテーションのおかげか・・。

出来る限り、睡眠時間を確保するようにするのが課題かな。

特に休日前は意識して早く寝るようにしたい。

夜更かしして、昼まで寝ているのでは、

休日の過ごし方としてなんだかもったいないですな。

よって、セネガル戦も見たいのはやまやまですが、

ここは、ぐっとこらえて寝るか・・。

ポーランド戦もぐっとこらえて録画して寝るしかない。

 

運動不足なような気がする・・。

重筋トレにするか自重にするかは悩みどころなんだが、

とにかく体を動かさないと、

身体にキレがない。

有酸素も取り入れるか・・。

4kmは歩きたい。

まずは歩くことから始め、徐々にランに移行。

 

ざっと書いたがこんなところか。

仕事面でも大先生火山は何とか小康状態・・

大先生さえなんとかなれば、今の職場ではノーストレス。

異動の噂もあるし・・なんとか異動まで耐え忍ぶのじゃ。

ただ、引っ越しにはなりたくないので、

ここは、引き寄せの法則を使い、

なんとか、玉突きでの異動を勝ち取りたい。

大先生も噴火さえしなければOK。

そのほかの方々も相性はいいので、

そこらへんは変な不安を抱かずに、

自信をもってやっていけば何とかなるだろう。

 

とりあえず明日行けば休みなので、

スタートダッシュを決めるべく、

寝るとするか。約8時間は寝ることができる・・。

睡眠時間は大事ですな。

意識して睡眠時間を取らないと、

メンがヘラっちゃうぞ。

質にも注意すること。

休日の朝は息子にいったん起こされるので、

質が落ちるので、

前の日に早く寝て、息子に起こされるくらいの気持ちで、

いなくてはならんのだろう。

 

まぁ、いいや。

早う寝よう。

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

 

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。