気分が上向きませんなぁ

気分が上向きませんなあ。

昨日はウォーキングなどをして運動しリフレッシュできたのになぁ。

やはりオナ禁して、テストステロンアップ作戦を実行するか。

とりあえず気分が上向くまでは実施しますか。

あとは、睡眠時間の確保位しかないな。
昨日は7時間だけど、しっかり無理せず睡眠薬に頼り、
8時間睡眠を意識して行動することかな。
気分的に下がってるのは、来月頭の6連勤シリーズと、
ひょっとすると休みがつぶれて出勤しなくては
いけないかもしれないから嫌な気分になっているのかも。
自分でコントロールできないものを心配しても仕方がないわ。
あとは、砂糖による血糖値の問題もあるやもしれないのう。
血糖値が急激にあがってそれが下がると気分的に落ちるってヤツ。
朝は空きっ腹に甘い缶コーヒーをぶちこむので、
無糖にするとかしてみるかな。
あとは、朝眠いからといってカフェインを缶コーヒーで摂取し、
シャキッとしないときにもう一本ぶちこむ悪癖も見直さなければならんかな。
朝眠いのは睡眠時間が足りないか、睡眠薬が残ってるか、
はたまたリフレックスの残かなので、
睡眠薬を飲まないように目標を立てるとかかな?
いろいろ考えてみたが、どれが正解かわからん。
少しづつ試しながら気分が上向くのを待つしかないだろうな。
ワイパックスも上手く使っていくしかないな。
カフェインのあとワイパックス突っ込むのも悪手かな?これも要検討だな。
今は、気分的にうつ度7/10くらいですな。
今日しっかりと休んで、うつ度を減らしていきたい。

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