うつ度6/10 うつ時は睡眠時間ファーストだよな

最近は大先生のおんぎゃー攻撃も減り、

少しはメンタル的には落ちる要素はないのだが、

いまいち調子が上がらない今日この頃。

今日も無駄に寝てしまったし、今日は7時間は寝ようと

思うのだが、やっぱり精神的に落ちてるときは、

睡眠時間を寝る寝れないは別にして、

布団にいる時間を多くとることが、

いいのではないかなぁと思う。

後は、それプラスオナ禁で睡眠の質を高めていく。

ちょっとそれを意識してやってみて、

精神的に上向くかやってみるしかないかな。

ちょっと最近筋トレをさぼり気味なので、

それらもテストステロン上昇には欠かせないので、

取り入れなくてはいけないのだが、

意欲が出ないのがいけないですな。

とにかくうつ病改善にはテストステロンがキーだと

思っているので、それを意識してやっていかないとね。

睡眠不足でもテストステロンは落ちてしまうので、

やはり、睡眠は大事だよってことですな。

そいつをベースにして後は、規則正しい生活だな。

今日もせっかくチャンスだったが寝込んでしまったわけで、

メンタル面では少し悪化しているように思うので、

なんとか、挽回するためにも規則正しい生活は欠かせない。

まぁ、とにかく規則正しい生活と睡眠時間の確保は、

最低限うつ病改善のためには取り入れていかなくては、

いけない要素でございますな。

ってことで今日の記録はこんなところでしょうか。

 

 

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